今年60岁的王先生，是湖南某电子科研所的一名退休人员、本想退休之后安度晚年，谁知半年前被诊断出患有大肠癌。得知这个消息后，王先生悲痛欲绝，本来爱说爱笑的他，一下子变得沉默算言，整天把自己关在家里不说一句话，经常默默流泪。家人见状也很心痛，多次尝试与其沟通，希望能帮助他放下思想包袱，好好接受治疗。可是不管家人怎么劝说，王先生说得最多的句话就是：你们都不用管我了，反正我也是等死，废人一个！
王先生的这种做法，实际上就是不懂得如何表达自己的情络。对于癌症患者本人来说，得到患癌的消息后，刚开始心理上肯定难以接受，因此就会出现抑郁、恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪。这些坏情绪如果长期存在的话，不仅会影响患者的康复，还会促进癌症的复发和转移，而且还很容易给别人带来不适感。
因此，癌症患者要学会管理和调节自己的情绪，尤其是要学会如何表达情绪，不能让坏情绪在内心里越攒越多，否则就会像高压锅一样，因为得不到释放而最终发生爆炸。那么如何表达情绪呢？表达情绪有个原则，就是必须以不伤害别人和不伤害自己为前提，必须符合社会规范的方式，不然即便疏解了原来的负面情绪，却又常会因为不符合社会规范而遭到责备，于是产生更多的新的负面情绪，那样的情况会更糟。
癌症患者可以通过以下3个途径表达自己的负面情绪：
（1）向自己表达向自己表达情绪，就是冷静下来，清楚地去认识自己此时此刻正处于一种什么样的情绪状态中，在心里多问问自己：我这是怎么了？我为什么要这么想、这么做？认清了自己的情绪状态，摸清了导致情绪的源头，你的心情就会逐渐平静下来，理智地去思考问题。
（2）向家人和朋友诉说
癌症患者最忌封闭自己的心扉，一旦把自己孤立起来，不与别人交流，病情很快就会加重。所以当出现负面情绪时，患者定要鼓励自己多找亲朋好友聊天，向他们诉说自己内心的苦恼。记住，一定要找那些平时与你关系不错，并且能够理解你，有默契的人去诉说，这样才能在交谈中产生互动，获取更多地来自他人的安慰和鼓励。癌症患者在向他人表达情绪时最好直接告诉对方自己的感受，不要拐弯抹角，否则别人很难摸清你的想法。表达时也不要激动，而是平静不带情绪地去表达，这样让倾听的人心理上也感觉舒适。
（3）向大自然倾诉
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，大自然是一位无语的倾听者。癌症患者感觉心情压抑、苦闷的时候，不妨出去旅游，站在泰山之巅看苍穹，或者站在鼓浪屿边看海浪的时候，就会觉得心情好了很多。除此之外，还可以到没人的地方大声吼几嗓子，或者伴随着音乐唱一曲喜欢的歌，这些方法都有助于释放负面情绪。
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